28 DAGE TIL
MERE SUNDHED
Små skridt. Stærkere vaner. Sundhed, der holder.
Fire uger, hvor du lærer at gøre sundhed til en naturlig del af din hverdag.
Mad, bevægelse, søvn og daglige vaner. Ikke som endnu en kur, men som et fundament, du kan bygge videre på.
JA TAK – JEG VIL MED · 149 € →Engangsbetaling · Intet abonnement
Du behøver ikke gøre alt perfekt. Du skal bare begynde.
Det kan være svært at finde rundt i alle de råd, regler og sundhedstrends, vi møder hver dag.
Hvad skal man spise? Hvor meget skal man bevæge sig? Hvordan skaber man bedre søvnvaner? Og hvordan får man det hele til at fungere i praksis?
I dette forløb gør vi det enkelt. Du får faglig viden, konkrete redskaber og hjælp til at omsætte det hele til handling.
- Forstå kroppens grundlæggende behov.
- Lær at sammensætte nærende måltider.
- Find mere bevægelse i hverdagen.
- Skab bedre rammer for søvn og restitution.
- Arbejd med motivation og dine tankemønstre.
- Følg dine fremskridt med Sundhedshjulet.
Fire uger, der bygger oven på hinanden.
Vi arbejder med ét hovedtema ad gangen, så du får mulighed for at lære, afprøve og gøre erfaringer i dit eget tempo.
Spis godt. Gør det enkelt.
Sund mad skal ikke være besværlig. Vi begynder med det, du spiser hver dag, og ser på, hvordan dine måltider kan sammensættes.
- Protein og kroppens behov
- Grøntsager, fibre og variation
- Fedtstoffer og kulhydrater
- Måltidssammensætning og indkøb
Ugens fokus: Nærende måltider i hverdagen.
Gør bevægelse til en naturlig del af dagen.
Du behøver ikke være fitnessentusiast for at arbejde med din fysiske sundhed.
- Hverdagsbevægelse
- Muskelmasse og styrke
- Kondition og fysisk funktion
- Bevægelse tilpasset dit niveau
Ugens fokus: Din personlige bevægelsesrytme.
Giv kroppen plads til at restituere.
Sundhed handler ikke kun om det, vi gør, men også om at give kroppen ro.
- Søvnrytme og søvnvaner
- Dagslys og døgnrytme
- Stressrespons og nervesystem
- Bevidste pauser og restitution
Ugens fokus: Din egen restitutionsrutine.
Det vigtigste begynder efter dag 28.
I den sidste uge samler vi dine erfaringer og hjælper dig med at vælge de vaner, du ønsker at fortsætte med.
- Vanedannelse og motivation
- Mindset og tankemønstre
- Realistiske mål
- Din personlige sundhedsplan
Ugens fokus: En plan, du kan bruge fremover.
Du får både viden og støtte til handling.
Siff giver dig den sundhedsfaglige forståelse. Sofia hjælper dig med mindset, motivation og de vaner, du gerne vil skabe.
Mandag med Siff
Faglig undervisning om kroppens fysiologi, ernæring, bevægelse og restitution. Maksimalt 30 minutter.
Torsdag med Sofia
Mindset, motivation og vaneændringer. Du arbejder med tankemønstre, forhindringer og praktiske strategier til at skabe nye vaner. Maksimalt 30 minutter.
Hver dag med dig selv
Små daglige handlinger, refleksioner og dit personlige Sundhedshjul, så du kan følge din egen indsats.
Mit Sundhedshjul
Gode vaner bliver lettere at arbejde med, når de er konkrete og synlige.
Derfor får du adgang til et interaktivt Sundhedshjul med otte daglige vaner.
Du markerer de handlinger, du gennemfører, og kan følge din indsats gennem alle 28 dage.
Det handler ikke om perfektion. Det handler om bevidsthed og kontinuitet.
- Grøntsager og protein
- Vand og bevægelse
- Dagslys og søvn
- Pauser og nærvær
To faglige perspektiver. Ét fælles mål.
Sundhedsviden og mindset går hånd i hånd, når nye vaner skal blive en del af hverdagen.
Siff Frost
PhD i Naturopati · Functional Medicine Practitioner
Siff har en sundhedsfaglig baggrund og underviser i kroppens fysiologi, ernæring og livsstil.
Hun hjælper dig med at forstå, hvorfor vores daglige valg har betydning for kroppens funktioner, og hvordan du kan arbejde med sundhed på et oplyst og realistisk grundlag.
Sofia
Mindset Mentor
Sofia arbejder med mindset, motivation og de tankemønstre, der kan påvirke vores handlinger.
Hun hjælper dig med at gå fra at vide, hvad du gerne vil gøre, til faktisk at gøre det.
Gennem refleksion og konkrete redskaber arbejder du med at håndtere forhindringer, finde din motivation og skabe vaner, der passer til dit liv.
28 DAGE TIL MERE SUNDHED
Fire uger med viden, mindset og handling.
Engangsbetaling · Intet abonnement
- Fire ugers sundhedsforløb
- Fire liveundervisninger med Siff
- Fire mindset-sessioner med Sofia
- Fire ugeguider med øvelser
- Interaktivt Sundhedshjul
- Online deltagerfællesskab
- Optagelser af undervisningen
- Din personlige plan efter dag 28
Du bliver sendt direkte til betalingssiden.
Har du spørgsmål?
Skal jeg følge en bestemt diæt?
Nej. Du lærer grundlæggende principper for ernæring og nærende måltider. Forløbet er ikke en slankekur.
Skal jeg træne hver dag?
Vi arbejder med hverdagsbevægelse, som kan tilpasses dit niveau og dine muligheder.
Hvad arbejder Sofia med?
Sofia er Mindset Mentor og hjælper dig med motivation, tankemønstre og vaneændring, så det bliver lettere at omsætte sundhedsviden til handling.
Hvad hvis jeg ikke kan være med live?
Livesessionerne optages og lægges i kursusområdet, så du kan se dem senere.
Hvor meget tid skal jeg bruge?
Der er to livesessioner om ugen på maksimalt 30 minutter hver. Derudover arbejder du med daglige vaner og korte refleksionsøvelser.
Er det et behandlingsforløb?
Nej. Det er generel undervisning i sundhed, livsstil og vaner og erstatter ikke individuel medicinsk behandling.
Er der et abonnement?
Nej. Prisen er 149 € som engangsbetaling.
Du behøver ikke vente på den perfekte dag.
Begynd med små skridt og byg videre, én dag ad gangen. Vi hjælper dig med både viden, mindset og handling.
START DINE 28 DAGE →